Каков Ваш образ жизни?
1. Если утром Вам надо вставать пораньше Вы:
А. заводите будильник;
Б. доверяете внутреннему голосу;
В. полагаетесь на случай.
2. Проснувшись утром, Вы:
А. сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела;
Б. встаете не спеша, делаете разминку и потом начинаете собираться на работу;
В. поняв, что в запасе есть ещё несколько минут, продолжаете нежиться в кровати.
3. Как Вы завтракаете?
А. кофе или чай с бутербродами;
Б. мясное блюдо и кофе или чай;
В. не завтракаете дома, а предпочитаете плотный завтрак часов в десять
4. Какой вариант распорядка дня Вы предпочитаете?
А. точный приход на работу в одно и то же время;
Б. приход на работу в диапазоне +/- 30 минут;
В. гибкий график
5. Вы предпочитаете, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность:
А. успеть пообедать;
Б. пообедать, не торопясь и спокойно посидеть за чашкой кофе (чая);
В. пообедать и немного отдохнуть.
6. Как часто Вам удается немного пошутить и посмеяться с коллегами?
А. каждый день;
Б. иногда;
В. редко.
7. Если Вы оказываетесь вовлеченным в конфликт, то чтобы выйти из конфликта, Вы:
А. упорно отстаиваете свою позицию;
Б. уходите от споров;
В. излагаете свою позицию и прекращаете споры.
8. Надолго ли Вы обычно задерживаетесь после окончания рабочего дня?
А. не более чем на 20 минут;
Б. до 1 часа;
В. более 1 часа.
9. В свободное время Вы обычно:
А. встречаетесь с друзьями;
Б. занимаетесь любимым делом;
В. занимаетесь домашними делами.
10. Встреча с друзьями и прием гостей означают для Вас:
А. возможность отвлечься от забот;
Б. потерю времени и денег;
В. неизбежное зло.
11. Спать Вы ложитесь:
А. всегда примерно в одно и то же время;
Б. когда как, по настроению;
В. по окончании дел.
12. Как Вы используется свой отпуск?
А. весь сразу;
Б. часть летом, часть зимой;
В. по два-три дня, по мере необходимости.
13. Какое место занимает в Вашей жизни спорт?
А. ограничиваетесь ролью болельщика;
Б. делаете зарядку на воздухе;
В. считаете работу и домашние занятия вполне достаточной нагрузкой.
14. За последние две недели Вы хотя бы раз:
А. танцевали;
Б. занимались физическим трудом, спортом;
В. прошли пешком не менее четырех километров.
15. Как Вы проводите свой отпуск?
А. пассивно отдыхаете;
Б. занимаетесь физическим трудом;
В. гуляете и занимаетесь спортом.
16. Ваше честолюбие проявляется в том, чтобы:
А. любой ценой стремитесь достичь своего;
Б. надеетесь, что Ваше усердие принесет свои плоды;
В. предоставляете возможность делать выводы о Вас окружающим.
Ключ к тесту
Показать ключ к тесту
Баллы за ответы:
1) а -3, б - 2, в - 0;
2) а - 1, б - 3, в - 0;
3) а - 2, б - 3, в - 0;
4) а - 0, б - 3, в - 2;
5) а - 0, б - 1, в - 3;
6) а - 3, б - 2, в - 0;
7) а - 0, б - 0, в - 3;
8) а - 3, б - 1, в - 0;
9) а -1, б - 2, в - 3;
10) а - 3, б - 0, в - 0;
11) а - 3, б - 0, в - 0;
12) а - 2, б - 3, в - 0;
13) а - 0, б - 3, в - 0;
14) а - 3, б - 3, в - 3;
15) а - 0, б - 2, в - 3;
16) а - 0, б - 3, в - 1.
40–48 баллов. Вы хорошо организовали режим труда и эффективного отдыха, что непременно скажется на результатах Вашей служебной деятельности. Ваш образ жизни вполне здоровой.
28–39 баллов. Вы близки к идеалу. Вы овладели навыками восстанавливать свои силы даже при авральной работе. У Вас заметна уравновешенность между служебной деятельностью и отдыхом.
16–27 баллов. Вы нерационально расходуете свою энергию. Вам надо внимательно проанализировать свой образ жизни и сделать необходимые выводы.
Менее 6 баллов. Ваш образ жизни ущербен. Найдите в себе силы переменить свой режим труда и отдыха.
© 2002-2012 Клиника «Инсайт»
|